Sayuran seperti bayam, jamur, dan paprika juga mengandung nutrisi penting dan serat, sehingga memberikan manfaat tanpa menambah kadar karbohidrat secara berlebihan.
BACA JUGA:“Menggoda dengan Keajaiban 15 Menit: Jus Delima Mampu Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes!”
Sarapan ini mengandung sekitar 8 gram karbohidrat, 2 gram serat, dan 14 gram protein.
5. Smoothie dengan Sayuran Hijau, Protein, dan Lemak Sehat:
Bayangkan memulai hari kamu dengan minuman yang terlihat seperti jantung hutan hijau dan terasa segar.
Ini adalah campuran daun bayam yang segar dan renyah, biji chia yang kaya serat, susu almond tanpa pemanis, bubuk protein, dan setengah buah alpukat.
Minuman ini mengandung protein yang membantu mengendalikan lonjakan gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
Sayuran hijau seperti bayam merupakan sumber multivitamin alami yang kaya akan nutrisi penting.
Biji chia dan alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang membantu menjaga perasaan kenyang dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Minuman ini mengandung sekitar 20 gram karbohidrat, 9 gram serat, dan 25 gram protein.
Sarapan yang sehat sangat penting bagi penderita diabetes.
BACA JUGA:DIPERCAYA AMPUH ATASI DIABETES : DAUN BABADOTAN / WEDUSAN, Gulma Liar dengan Manfaat Luar biasa
Pilihan sarapan terbaik mengutamakan keseimbangan nutrisi dengan menggabungkan karbohidrat, protein, serat, dan lemak sehat.
Pilihan sarapan terburuk, seperti sereal manis, roti putih dengan jeli, kue-kue olahan, pancake atau wel dengan sirup, serta jus buah dan smoothie dengan gula tambahan, memiliki efek buruk pada kadar gula darah dan dapat memperburuk kondisi diabetes.
Dengan memahami pilihan sarapan yang baik dan buruk, kita dapat membuat pilihan yang lebih bijaksana untuk menjaga kesehatan metabolisme dan mengendalikan kadar gula darah.(*)