Lemak, terutama lemak tak jenuh, adalah sumber energi. Sedangkan karbohidrat memberikan bahan bakar langsung yang memberikan energi secara cepat. Keseimbangan ketiganya sangat penting.
BACA JUGA:4 Rekomendasi Ide Menu dan Resep Makanan yang Sehat untuk Penderita Diabetes
3. Serat adalah Teman kamu:
Jika kamu pernah merasa keroncongan di pagi hari atau merasa lapar lebih cepat, mungkin asupan serat kamu kurang.
Serat adalah komponen penting dalam makanan tidak dapat dicerna oleh tubuh.
Serat akan membuat sistem pencernaan berjalan lancar dan membuat kamu kenyang lebih lama.
Dalam dunia sarapan, serat berperan seperti kru di belakang panggung yang memastikan pertunjukan berjalan dengan lancar.
4. Hindari Gula berlebihan:
Meskipun gula instan, namun gula memiliki efek yang cepat memudar seperti mencair dengan sanggat cepat.
Sarapan tinggi gula akan menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat sebelum mengalami penurunan yang tidak dapat dihindari.
Tidak ada yang suka merasa mengantuk dan mudah tersinggung setelah mengonsumsi gula.
BACA JUGA:Kenali Gejala Anak Menderita Diabetes, Perilaku Ini Bisa Jadi Pertanda, Jangan Disepelekan!
Bagi penderita diabetes, hal ini menjadi lebih penting.
5. Hidrasi:
Sarapan yang sehat juga memperhatikan hidrasi. Setelah berjam-jam tidur, tubuh kamu membutuhkan cairan.
Baik itu segelas air, teh herbal, atau susu, memastikan tubuh kamu tetap terhidrasi sangatlah penting.