BACAKORAN.CO - Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Tidur yang berkualitas dapat meningkatkan daya tahan tubuh, konsentrasi, ingatan, mood, dan produktivitas.
Sebaliknya, tidur yang kurang atau buruk dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti lelah, lesu, mudah marah, stres, depresi, obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Namun, banyak orang yang mengalami kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Ada banyak faktor yang dapat mengganggu kualitas tidur, seperti gaya hidup yang tidak sehat, stres, gangguan tidur, atau kondisi kesehatan tertentu.
Untuk itu, kita perlu melakukan beberapa cara untuk membuat tidur kita lebih berkualitas, seperti berikut ini:
BACA JUGA:Jangan Tidur Terlalu Malam, Ini Waktu Tidur yang Tepat untuk Mendapatkan Manfaat
BACA JUGA:Kenali Bahayanya, Dampak Serius Begadang Terhadap Kesehatan, Berikut Tips Agar Tidur Berkualitas!
1. Buat jadwal tidur yang teratur.
Salah satu cara untuk membuat tidur kita berkualitas adalah dengan membuat dan mengikuti jadwal tidur yang teratur.
Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
Hal ini akan membantu tubuh kita untuk membentuk ritme sirkadian, yaitu siklus tidur dan bangun yang alami.
Dengan begitu, kita akan lebih mudah untuk tertidur dan bangun dengan segar.
Idealnya, kita membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam per malam, tergantung pada usia dan kebutuhan masing-masing.
2. Buat rutinitas sebelum tidur.