BACAKORAN.CO - Pembuluh darah adalah saluran yang mengangkut darah dari dan ke jantung.
Pembuluh darah yang sehat dapat memastikan aliran darah yang lancar dan oksigen yang cukup untuk seluruh organ tubuh.
Namun, pembuluh darah juga bisa mengalami masalah, seperti tersumbat oleh plak kolesterol dan lemak, yang dapat menyebabkan gangguan jantung dan stroke.
Untuk mencegah hal tersebut, ada beberapa cara membersihkan pembuluh darah secara alami yang bisa kamu lakukan.
Cara-cara ini meliputi mengubah pola makan, berolahraga, menjaga berat badan, berhenti merokok, dan mengonsumsi bahan-bahan alami yang bermanfaat.
BACA JUGA:RS Jantung dan Pembuluh Darah Harapan Kita dan Medtronic Berkolaborasi Tingkatkan Layanan
Berikut adalah penjelasan lebih lengkap tentang cara-cara tersebut.
1. Mengubah Pola Makan
Pola makan yang buruk dapat meningkatkan risiko penumpukan plak di pembuluh darah.
Oleh karena itu, kamu perlu mengonsumsi makanan yang sehat dan ramah jantung
2. Lemak baik
Lemak baik adalah lemak tak jenuh yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Lemak baik dapat ditemukan pada buah zaitun, kacang-kacangan, alpukat, dan ikan yang kaya omega-3, seperti tuna, salmon, sarden, dan makarel.
3. Serat
Serat adalah zat yang dapat membantu pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol
jahat. Serat dapat ditemukan pada oat, sayuran hijau, almond, dan buah-buahan.