4. Buah dan sayur
Buah dan sayur mengandung berbagai vitamin, mineral, antioksidan, dan flavonoid yang dapat mencegah peradangan, oksidasi kolesterol, dan pembekuan darah.
Beberapa buah dan sayur yang baik untuk pembuluh darah adalah jeruk, tomat, brokoli, bawang putih, jahe, dan kunyit.
Selain itu, kamu juga perlu menghindari atau mengurangi makanan yang dapat merusak pembuluh darah, seperti:
BACA JUGA:Patah Hati Bukan Sekadar Perasaan, Ternya Bisa Picu Serangan Jantung, Mengapa?
5. Lemak jenuh
Lemak jenuh adalah lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
Lemak jenuh banyak terdapat pada daging merah, mentega, keju, dan santan.
6. Lemak trans
Lemak trans adalah lemak buatan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
Lemak trans banyak terdapat pada makanan olahan, seperti kue, biskuit, kentang goreng, dan margarin.
7. Gula
Gula adalah karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan trigliserida.
Gula banyak terdapat pada makanan dan minuman manis, seperti permen, cokelat, es krim, soda, dan jus.
8. Garam
Garam adalah mineral yang dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani jantung.