kamu juga perlu menghindari diet yo-yo, yaitu diet yang membuat berat badan kamu naik turun secara drastis.
Diet yo-yo dapat merusak metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
17. Berhenti Merokok
Merokok adalah kebiasaan buruk yang dapat merusak pembuluh darah dan jantung. Hal ini karena rokok mengandung nikotin dan zat kimia lainnya yang dapat:
18. Menyempitkan pembuluh darah
Nikotin dapat merangsang pelepasan hormon adrenalin yang dapat membuat pembuluh darah menjadi lebih kaku dan sempit.
Hal ini dapat menghambat aliran darah dan meningkatkan tekanan darah.
BACA JUGA:Nah, Senam Jantung ini Sangat Cocok buat Semua Kalangan Umur! Berikut 6 Manfaat Kesehatannya
19. Meningkatkan plak di pembuluh darah
Zat kimia dalam rokok dapat merusak lapisan dalam pembuluh darah dan membuatnya lebih mudah terserang oleh kolesterol dan lemak. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan plak yang dapat menyumbat pembuluh darah.
20. Meningkatkan risiko pembekuan darah
Rokok dapat meningkatkan jumlah sel darah merah yang lengket dan mengurangi jumlah oksigen dalam darah.
Hal ini dapat membuat darah lebih kental dan mudah membeku. Pembekuan darah dapat menghalangi aliran darah dan menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Oleh karena itu, kamu perlu berhenti merokok sekarang juga untuk membersihkan pembuluh darah dan mencegah penyakit jantung.
kamu dapat mencari bantuan dari dokter, keluarga, atau teman untuk membantu kamu berhenti merokok.
kamu juga dapat menggunakan obat-obatan, permen karet, atau plester nikotin yang dapat mengurangi keinginan merokok.