Jika Kalian ingin relaksasi, silakan. Namun, jika Kalian berolahraga, tubuh Kalian akan menjadi lebih panas dan Kalian akan sulit untuk tidur karena adrenalin Kalian masih tinggi sehabis olahraga.
BACA JUGA:Agar Tidur Nyenyak dan Nyaman di Malam Hari, lakukan Kebiasaan Ini Sebelum Tidur
3. Melihat Layar Biru Sebelum Tidur:
Biasanya, setelah selesai mandi dan sudah bersih, kita naik ke tempat tidur dan mulai menyalakan TV atau ponsel.
Kita menonton drama atau serial dan akhirnya, kita lupa waktu.
Pada saat kita mematikan televisi atau ponsel dan mau tidur, otak kita masih terbayang-bayang dengan film yang tadi kita tonton.
Hal ini akan merusak kualitas tidur Kalian. Layar biru, baik dari televisi maupun HP, akan menghambat produksi melatonin dari otak kita.
Melatonin berfungsi agar kita bisa tidur dengan nyenyak. Jika produksinya terlambat, otomatis kualitas hidup kita akan terganggu.
Sebagai bonus, berikut adalah beberapa hal yang bisa Kalian lakukan agar tidur Kalian menjadi lebih nyenyak:
Yang pertama kita bisa membuat minuman dari teh kamomil yang menenangkan, juga bisa mengkonsumsi magnesium yang bisa Kalian dapatkan dari suplemen, atau Kalian bisa melakukan meditasi sebelum memulai tidur.
BACA JUGA:Agar Kulit Lebih Sehat Boleh dong dicoba? Manfaat Tidur Tanpa Busana Bagi Kulit
Selanjutnya kalian bisa menenangkan diri Kalian terlebih dahulu, kemudian baru tidur. Atau mungkin, Kalian bisa beribadah atau berdoa dulu sebelum Kalian tidur.
Menghindari tiga kebiasaan tersebut sebelum tidur - makan berat, berolahraga intens, dan melihat layar biru - dapat membantu kita mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Selain itu, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur kita, seperti minum teh kamomil, mengkonsumsi magnesium, dan melakukan meditasi sebelum tidur.
Dengan tidur yang berkualitas, kita dapat menjalani hari dengan lebih baik dan produktif.
Jadi, mari kita mulai mengubah kebiasaan kita dan mendapatkan tidur yang lebih baik.