BACAKORAN.CO - Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup.
Dalam sehari, kita menghabiskan sekitar sepertiga waktunya untuk tidur.
Tidur memberikan kesempatan bagi tubuh dan pikiran kita untuk beristirahat dan beregenerasi.
Namun, ada beberapa kebiasaan yang kita lakukan sebelum tidur yang dapat mengganggu kualitas tidur kita.
Melalui Artikel ini BACAKORAN.CO akan membahas 3 kebiasaan tersebut dan memberikan beberapa saran tentang apa yang harus kita lakukan untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.
Sepertiga dari hidup kita dihabiskan untuk tidur. Mengapa kita perlu tidur? Dalam sehari ada 24 jam dan 8 jam di antaranya kita gunakan untuk tidur.
Ini memberikan kesempatan bagi tubuh kita untuk beristirahat, sel-sel tubuh kita bisa bekerja, memperbaiki diri, dan beregenerasi saat kita tidur.
Namun, ada beberapa hal yang biasa kita lakukan dan sebenarnya tidak baik ketika kita menjelang tidur.
BACA JUGA:Saat Bangun Tidur Mata Sering Kering Ternyata Ini Loh Penyebabnya, Berikut Solusinya Guyss
Berikut ini adalah 3 hal tersebut:
1. Makan Sebelum Tidur:
Sebagian besar orang mengatakan bahwa makan kenyang sebelum tidur itu lebih baik daripada tidur dengan perut kosong.
Sebenarnya, hal ini terbalik. Jika Kalian makan malam dengan baik, sebaiknya beri jarak antara 2-3 jam sebelum tidur.
Dengan demikian, kita memberikan kesempatan bagi lambung kita untuk kosong terlebih dahulu sebelum tidur.
Jika lambung kita penuh dengan makanan saat tidur, makanan ini akan mendesak kembali ke atas dan akhirnya menyebabkan asam lambung kita naik.
2. Olahraga Sebelum Tidur: