BACA JUGA:Mau Sukses Intermittent Fasting, Hindari Makanan Tinggi Karbohidrat, Yuk Girls Cek Daftarnya
Kamu juga bisa menambahkan perasan lemon atau jeruk nipis ke dalam air putih untuk meningkatkan efek pencegahannya.
2. Kurangi konsumsi garam
Garam dapat meningkatkan konsentrasi kalsium dalam urine, yang merupakan salah satu penyebab utama batu ginjal.
Garam juga dapat mengurangi penyerapan kalsium oleh tulang, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis.
Oleh karena itu, kamu harus mengurangi konsumsi garam dalam makanan.
BACA JUGA:7 Tips Merawat Kulit Wajah Berjerawat Agar Cantik dan Glowing, Yuk Simak Girls!
Sebaiknya kamu mengonsumsi garam tidak lebih dari 5 gram atau 1 sendok teh per hari.
Kamu juga harus menghindari makanan yang mengandung garam tinggi, seperti makanan olahan, makanan kaleng, makanan asin, atau makanan cepat saji.
Gantilah garam dengan bumbu-bumbu alami, seperti bawang putih, jahe, kunyit, atau lada.
3. Konsumsi makanan yang kaya kalsium
Meskipun kalsium merupakan salah satu komponen batu ginjal, namun konsumsi makanan yang kaya kalsium justru dapat mencegah batu ginjal.
BACA JUGA:8 Manfaat Daun Melinjo yang Jarang Diketahui, Nomor 4 Bisa Membuat Tampil Lebih Muda dan Segar
Hal ini karena kalsium dapat berikatan dengan oksalat, yang merupakan zat lain yang menyebabkan batu ginjal, di dalam usus.
Dengan demikian, kalsium dan oksalat dapat dikeluarkan bersama-sama melalui tinja, dan tidak masuk ke dalam ginjal.
Sebaiknya kamu mengonsumsi makanan yang kaya kalsium setiap hari, sebanyak 1.000-1.200 mg.