Beberapa sumber makanan yang kaya kalsium adalah:
- Susu dan produk olahannya, seperti keju, yoghurt, atau es krim
- Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, atau kangkung
- Ikan, seperti sarden, salmon, atau ikan teri
- Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang kedelai, atau kacang tanah
- Biji-bijian, seperti biji bunga matahari, biji labu, atau biji chia
BACA JUGA:Percepatan Pengembangan Vaksin TBC: Upaya Indonesia dalam Menangani Tuberkulosis
4. Hindari makanan yang tinggi oksalat
Oksalat adalah zat yang dapat berikatan dengan kalsium dan membentuk batu ginjal.
Oksalat banyak terdapat dalam makanan yang tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, atau cokelat.
Meskipun makanan-makanan ini sehat, namun kamu harus mengonsumsinya dengan hati-hati karena berisiko mengalami batu ginjal.
BACA JUGA:Girls, Ternyata, Bunga Kamboja Punya Segudang Manfaat untuk Kulit, Apa Saja?
Disarankan untuk menghindari atau mengurangi makanan yang tinggi oksalat, seperti:
- Bayam
- Bit
- Rhubarb