BACAKORAN.CO - Melakukan Senam bagi lansia memiliki manfaat besar untuk menjaga kesehatan fisik dan mental mereka.
Terutama bagi lansia yang harus menjaga kesehatannya dengan baik terutama dengan melakukan senam.
Senam sendiri merupakan olahraga ringan yang dapat dilakukan sendiri di rumah.
Dengan melakukan beberapa gerakan yang dapat membantu menyehatkan terutama pada bagian sendi lansia.
Tentu menjadi manfaat penting bagi lansia untuk melakukan senam demi menjaga kesehatan terutama tulang.
Berikut adalah beberapa gerakan senam yang dapat dilakukan lansia sendiri di rumah
- Leher
Salah satu gerakan yang bermanfaat adalah gerakan peregangan leher.
BACA JUGA: Sepertiga Jemaah Haji di Atas 65 Tahun, Kemenag Masih Usung Program Ramah Lansia
Lansia dapat melakukan gerakan ini dengan menolehkan kepala ke kanan dan kiri.
Menundukkan dan menegakkan kepala, serta memiringkan kepala ke samping kanan dan kiri.
Gerakan ini membantu meregangkan otot leher, meningkatkan kelenturan, dan melatih persendian leher.
- Lengan dan Bahu