Berikut adalah beberapa tips berolahraga yang dapat kamu terapkan selama bulan puasa:
1. Pilih Waktu Yang Tepat
Pilihlah waktu berolahraga yang tepat seperti setelah buka puasa atau sebelum sahur.
Hindari berolahraga saat suhu tubuh sedang tinggi, seperti saat siang hari.
2. Pilih Olahraga Yang Ringan
Pilihlah olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, bersepeda, naik turun tangga, jogging, senam tai-chi, sit up, dan push up.
Hindari olahraga yang terlalu banyak menguras energi.
3. Tingkatkan Hidrasi
Pastikan kamu minum air yang cukup saat berbuka puasa dan sahur.
Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi, seperti kopi dan teh.
4. Perlahan-lahan Tingkatkan Intensitas
Jika kamu biasanya berolahraga dengan intensitas tinggi.
Mulailah dengan intensitas yang lebih rendah saat berpuasa dan tingkatkan secara perlahan-lahan.