bacakoran.co – kali ini, tim akan membahas 5 tips untuk menjaga kesehatan mental.

merupakan kondisi dimana seseorang menyadari akan potensi yang dimilikinya serta mampu mengatasi masalah yang muncul di kehidupannya.

serta kesehatan mental juga  merupakan kondisi dimana seseorang dapat memberikan kontribusi terhadap lingkungan sekitar.

merasa stress juga termasuk kedalam gangguan kesehatan mental yang paling sering dirasakan oleh banyak orang.

kebanyakan kasus mencatat cenderung pada seorang remaja dengan kesehatan mental yang cukup serius dan berakhir mereka mengakhiri hidupnya sendiri.

kesehatan mental seseorang bisa berasal dari berbagai macam alasan seperti beban yang dialami oleh seseorang.

mulai dari stress akan akademik, masalah percintaan/pertemanan, masalah ekonomi, merasa kesepian hingga kurangnya dukungan dari keluarga juga dapat mengganggu kesehatan mental.

berikut ini adalah 5 tips cara (mental health) yang mudah untuk dilakukan.

1. mengkonsumsi makanan sehat

salah satu yang pertama ialah mengkonsumsi makanan yang sehat.

karena, mengkonsumsi makanan sehat merupakan bagian terpenting untuk menjaga kesehatan diri dan juga kesehatan mental.

unruk menjaga kesehatan mental kamu harus mengkonsumsi makanan yang sehat dan juga bergizi supaya otak dapat mencerna asupan dengan baik.

makanan yang baik bagi tubuh itu berupa sayuran, buah yang memiliki banyak nutrisi serta biji-bijian membuat fungsi otak menjadi sehat dan juga menjaga kesehatan mental tetap aman.

2. melakukan aktivitas fisik secara rutin

tips untuk berikutnya adalah dengan melakukan aktifitas fisik secara rutin.

segala bentuk aktifitas fisik dapat membantu menghilangkan stress serta dapat meningkatkan rasa nyaman dan juga meningkatakan kesehatan mental.

dikarenakan pada saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan zat endofrin yang dapat mengurangi gangguan kecemasan, depresi, stress serta masalah kesehatan mental lainnya.

3. hindari kegiatan tidak sehat

selanjutnya, tips yang dapat menjaga kesehatan mental yaitu dengan menghindari kegiatan yang tidak sehat atau toxic.

sering sekali melihat orang yang dengan cara mengkonsumsi banyak kafein, merokok, alkohol, serta obat-obat terlarang yang dapat mengganggu kesehatan mental.

terutama para pecinta kopi, yang selalu menjadikan kopi sebagai penahan rasa kantuk saat bekerja, tanpa sadar mereka kecanduan dan akan berdampak buruk bagi kesehatan mental.

4. istirahat yang cukup

tips untuk adalah dengan memberikan istirahat yang cukup pada tubuh.

seseorang yang tidak tidur cukup kemungkinan akan memiliki perasaan tidak nyaman, cemas serta masalah kesehatan mental seperti depresi.

cara yang dapat kamu coba untuk memperbaiki kesehatan mental yaitu dengan memperbaiki jam tidur yang normal.

dengan cara menarik nafas dalam-dalam lalu hembuskan, lalu tutup mata sampai beberapa menit hingga tertidur dapat meningkatkan kesehatan mental.

5. mencari kesibukan dan mencoba hal baru

selanjutnya, tips dalam menjaga kesehatan mental berikutnya ialah dengan mencari kesibukan dan juga mencoba hal baru.

kebiasaan sehari-hari yang monoton pasti hingga masalah kesehatan mental lainnya, akan lebih baik jika mencoba hal baru dan mencari kesibukan lain.

menonton drakor atau film seru lainnya, melakukan hobi yang menyenangkan pasti dapat mengurang masalah pada kesehatan mental.

itulah 5 tips cara menjaga kesehatan mental yang dapat tim paparkan pada artikel ini.