BACAKORAN.CO - Kadar kolesterol tinggi dalam tubuh tentu tidak baik untuk kesehatan. Tubuh membutuhkan keseimbangan, bila kadar kolesterol tinggi bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Kolesterol adalah zat penting untuk metabolisme tubuh. Akan tetapi, kolesterol yang tinggi dapat memicu penyakit, terutama jantung.
Kunci utama dari cara menurunkan kolesterol tinggi tentunya perlu melibatkan pola makan dan gaya hidup yang sehat.
Dilansir dari berbagai sumber, mengandalkan obat-obatan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi tanpa dibarengi pola hidup yang baik, tidak menjamin kadar kolesterol akan turun dan terkontrol.
BACA JUGA:7 Cara Menghindari Kolesterol di Usia Muda, Memang Efektif atau Hanya Gimmick?
Oleh sebab itu, penting untuk seseorang melakukan cek kolesterol secara rutin. Segera ubah pola hidup yang sehat jika mengetahui kadar kolesterol tinggi dalam darah.
Berikut makanan yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol secara alami tanpa obat:
1. Oat
Mengonsumsi oat bisa menjadi pilihan sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi. Semangkuk oat diklaim dapat memberikan 1-2 gram serat larut untuk tubuh. Sebagai informasi, tubuh wajib menerima nutrisi sebanyak 20-35 gram.
Bisa menambahkan sejumlah topping untuk melengkapi kebutuhan serat.
2. Hindari Lemak Trans
Berdasarkan American Heart Association (AHA), mengonsumsi lemak trans dapat berdampak negatif terhadap kesehatan seseorang, terutama meningkatnya kolesterol jahat (LDL).
BACA JUGA:STOP MAKAN KEJU! 6 Makanan Meningkatkan Kolesterol Jahat
Beberapa makanan yang mengandung lemak trans, yaitu margarin, minyak sayur terhidrogenasi, gorengan, isi perut sapi, domba, dan kambing.
3. Kurangi lemak jenuh