BACAKORAN.CO - Kesehatan jantung adalah aspek penting dalam menjalani gaya hidup yang sehat. Salah satu indikator kesehatan jantung yang sering diperhatikan adalah kadar kolesterol dalam darah.
Kolesterol tinggi dapat membawa risiko serius bagi kesehatan dan kesejahteraan kita.
Dalam upaya menjaga kesehatan jantung, penting untuk memperhatikan pola makan dan memilih jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu yang telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol.
Dikutip dari kanal youtube Hidup Sehat ini lah empat buah penurun kolesterol tinggi yang tidak hanya lezat tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung.
1. Alpukat
Alpukat, dengan warna kuning kehijauannya yang khas, tidak hanya lezat tetapi juga kaya manfaat untuk kesehatan.
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Lipidology, mengonsumsi satu atau setengah buah alpukat setiap hari dapat secara signifikan menurunkan kadar kolesterol.
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan, memberikan alternatif yang sehat untuk menjaga keseimbangan lemak dalam tubuh.
2. Tomat
Tomat, buah yang umumnya digunakan dalam masakan, ternyata memiliki dampak positif terhadap penurunan kolesterol jahat dalam darah.
Para ahli di Australia, setelah menganalisis 14 penelitian internasional, menyimpulkan bahwa likopen dalam tomat dapat memberikan efek alami terhadap peningkatan kolesterol jahat.
Tomat yang dimasak bahkan dianggap setara dengan dosis kecil statin yang digunakan untuk mengobati pasien dengan kolesterol tinggi.
3. Apel, Buah Ajaib untuk Menurunkan Kolesterol
Apel, buah yang sangat populer, tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol.