Buah-buahan adalah sumber vitamin C, antioksidan, dan vitamin B yang baik, terutama vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, dan B9.
Vitamin B1 membantu tubuh meningkatkan energi dan stamina. Vitamin B2 membantu tubuh meningkatkan penglihatan dan kesehatan mata. Vitamin B3 membantu tubuh meningkatkan aliran darah dan fungsi seksual.
Vitamin B5 membantu tubuh meningkatkan kesehatan kulit dan luka. Vitamin B6 membantu tubuh meningkatkan sistem kekebalan dan pertahanan tubuh.
BACA JUGA:Musim hujan! 5 Vitamin Penting untuk Jaga Daya Tahan Tubuh agar Tidak Tumbang
Vitamin B7 membantu tubuh meningkatkan kesehatan saraf dan otot. Vitamin B9 membantu tubuh meningkatkan kesehatan sel dan DNA.
9. Biji-bijian:
Biji-bijian adalah sumber karbohidrat, serat, dan vitamin B yang baik, terutama vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan B9.
Vitamin B1 membantu tubuh mengatur gula darah dan mencegah diabetes. Vitamin B2 membantu tubuh mengurangi stres dan kelelahan.
Vitamin B3 membantu tubuh mengontrol nafsu makan dan berat badan. Vitamin B5 membantu tubuh mengurangi kolesterol dan tekanan darah.
Vitamin B6 membantu tubuh mengurangi risiko stroke dan penyakit Parkinson. Vitamin B9 membantu tubuh mengurangi risiko anemia dan kerusakan syaraf.
10. Alpukat
Alpukat adalah buah lezat yang kaya akan asam pantotenat, vitamin B yang terlibat dalam sintesis asetil-koenzim A (CoA), molekul penting untuk metabolisme berbagai senyawa.
BACA JUGA:5 Pilihan Multivitamin Cocok Untuk Yang Punya Aktivitas Padat! Bisa Beli di Warung Sebelah..
Alpukat juga mengandung folat, vitamin B6, dan niasin dalam jumlah yang lebih kecil3. Selain itu, alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal, serat, kalium, dan vitamin E yang baik.
Dapat kita simpulkan dari penjelasan diatas adalah Anemia dan kerusakan saraf dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin B dalam tubuh.
Vitamin B memiliki peran penting dalam metabolisme, pembentukan sel darah merah, dan fungsi saraf. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan anemia megaloblastik dan gangguan saraf, terutama pada vitamin B1, B6, dan B12.