BACAKORAN.CO - Kolesterol tinggi menjadi masalah kesehatan yang umum di masyarakat modern.
Tingginya tingkat kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
Ada harapan untuk mengatasi masalah ini melalui pilihan makanan yang tepat.
Temukan bagaimana kamu dapat mengintegrasikan makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari untuk mendukung kesehatan jantung yang optimal.
BACA JUGA:Kolestrol Minggat, Coba Konsumsi Jenis Kacang-kacangan Ini!
BACA JUGA:Bahaya Konsumsi Daging Olahan, Mau Kena Penyakit Berbahaya? Begini Cara Menggolahnya
1. Alpukat
Alpukat sering dianggap sebagai buah berlemak tinggi, namun sebagian besar lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal yang sehat.
Lemak tak jenuh tunggal ini telah terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Disamping itu, alpukat mengandung Beta-sitosterol, suatu senyawa yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3, yang dikenal memiliki efek positif pada kesehatan jantung.
BACA JUGA:Emang Bener Sering Makan Bakso Beresiko Buruk Untuk Kesehatan? Yuk Cari Tau Sebelum Kena Penyakit….
BACA JUGA:Wajib Tau! 21 Penyakit dan Pelayanan yang Tidak Ditanggung BPJS Kesehatan di Tahun 2024, Apa Saja?
Omega-3 dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL.