6. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat larut yang tinggi, dikenal sebagai beta-glukan. Beta-glukan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.
Mengonsumsi oatmeal sebagai sarapan pagi dapat memberikan energi yang stabil dan membantu menjaga kesehatan jantung.
Pilihlah oatmeal yang minim tambahan gula untuk manfaat kesehatan maksimal.
BACA JUGA:7 Penyakit yang Dapat diatasi dengan Konsumsi Daun Kelor, Nomer 5 yang Sering dialami
7. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan nutrisi dan serat.
Serat dalam sayuran hijau membantu mengikat kolesterol dalam usus, mencegah penyerapan berlebihan, dan mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Selain itu, sayuran hijau mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Mengonsumsi makanan-makanan di atas dapat menjadi langkah yang efektif dalam menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol.
BACA JUGA:Mengenal Penyakit Tipes, Serta Mengetahui Apa Saja Gejala Tipes dan Cara Pencegahannya
Namun, penting untuk diingat bahwa menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup aktif juga berperan penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan untuk rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan individual kamu.
Dengan perubahan gaya hidup dan pilihan makanan yang tepat, kamu dapat mendukung kesehatan jantung yang optimal.