Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air antara waktu berbuka dan sahur.
Minum air secara bertahap dan hindari minum banyak air sekaligus untuk menghindari kembung.
2. Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang memicu dehidrasi
Beberapa jenis makanan dan minuman bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
BACA JUGA:7 Resep Kreasi Olahan Semangka Untuk Takjil Buka Puasa, Rasanya Dijamin Bikin Segar dan Ketagihan!
Makanan yang sangat asin atau pedas, serta minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan soda.
Dapat meningkatkan rasa haus, oleh karena itu Cobalah untuk mengurangi konsumsi jenis makanan dan minuman tersebut saat sahur dan buka puasa.
3. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayuran mengandung banyak air yang bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
BACA JUGA:Jangan Sampai Derita Masalah Kesehatan, Hindari Kebiasaan Makan Seperti Ini Selama Berpuasa!
Selain itu, kandungan buah dan sayuran juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh selama berpuasa.
Buah-buahan seperti semangka, timun, dan stroberi adalah pilihan yang baik karena kandungan airnya yang tinggi.
4. Hindari aktivitas fisik yang berlebihan
Selama berpuasa, cobalah untuk menghindari aktivitas fisik yang berlebihan, terutama pada jam-jam ketika matahari sedang terik.
BACA JUGA:Niat Puasa Ramadan Sebulan Penuh, Bolehkah? Yuk Cari Tau Perbedaan Madzhab Syafi'i dan Imam Malik!
Aktivitas fisik yang intens bisa meningkatkan kebutuhan tubuh akan air, yang mungkin sulit dipenuhi saat kamu berpuasa.