BACAKORAN.CO - Sudah memasuki bulan puasa jangan takut untuk melakukan diet, karena bisa ganti menu sahur dengan yang sehat.

Demi punya tubuh ideal, asupan nutrisi dan gizi menjadi salah satu penunjang utama.

Meskipun banyak godaan makanan enak ketika buka maupun sahur bisa membuat kamu kalap dan tak terkontrol.

Namun diet saat ramadan tidak boleh asal-asalan penting bagi kamu memahami aturan diet saat puasa.

BACA JUGA:4 Rekomendasi Tempat Bukber di Palembang dengan Menu Variatif dan Rasa yang Nikmat, Cocok Bareng Keluarga!

Jika ingin mencoba menurunkan berat badan selama ramadan berikut menu sahur untuk diet namun enak:

1. Mashed potato.

Mashed potato--kompas.com

Bahan

- 700 gr kentang

BACA JUGA:3 Resep Makanan Praktis dan Enak Berbahan Dasar Ikan Teri, Cocok Buat Stok Lauk!

- 50 ml susu cair

- 2 sdm margarin

- Keju parut sesuai selera

- 1 sdt oregano

BACA JUGA:4 Resep Cemilan Praktis Hanya 3 Bahan, Enak dan Mudah Dibuat!

- Garam, kaldu bubuk, lada bubuk, sesuai selera

Cara membuat

- Cuci bersih kentang, potong jadi 2

- Kukus atau rebus kentang sampai matang lalu haluskan

BACA JUGA:5 Resep Pepes Khas Sunda yang Lezat dan Praktis dengan Berbagai Bahan, Intip Resepnya Moms!

- Masukkan margarin, campur sampai leleh dan masukkan susu cair

- Masukkan oregano, keju, garam, lada bubuk, kaldu bubuk, chooper lagi sampai rata, cek rasa, siap disajikan.

2. Sup ayam kacang merah.

Sup ayam kacang merah--herstory.co.id

Bahan

BACA JUGA:7 Resep Kreasi Olahan Semangka Untuk Takjil Buka Puasa, Rasanya Dijamin Bikin Segar dan Ketagihan!

- 250 gr daging ayam

- 1,5 liter kaldu ayam

- 1 buah wortel ukuran sedang

- 1 buah jagung (pipil)

BACA JUGA:5 Resep Olahan Kurma yang Enak dan Praktis Cocok untuk Takjil Buka Puasa,Yakin Nggak Mau Coba?

- 3 buah buncis

- 50 gr kacang merah

- 2 buah bawang putih cincang

- 2 buah bawang merah cincang

BACA JUGA:4 Resep Pepes Tahu Tinggi Protein untuk Sahur yang Lezat dan Mudah, Yuk Cobain Bestie!

- 1 batang seledri dan daun bawang

- 1 buah tomat buah

- 1 sdt garam

- 1 sdm gula pasir

BACA JUGA:3 Perbedaan Kurma Palestina dan Mesir yang Wajib Kamu Tau, Salah Satunya Dianggap Kurma Suci, Kenapa?

- 1 sdm minyak (untuk menumis)

3. Orak arik telur dan sayur

Orak arik sayur telur--rmukomuko.disway.id

Bahan

100 gr udang cincang

BACA JUGA:4 Resep Puding Kurma yang Lembut dan Manis Cocok untuk Takjil Buka Puasa, Pasti Jadi Favoritmu Bestie!

- 4 butir telur ayam

- 1 buah wortel kecil (parut kasar)

- 1 buah bawang bombay (iris tipis)

- 4 siung bawang putih cincang

BACA JUGA:Resep Susu Kurma Lezat yang Wajib Kamu Cobain untuk Sahur dan Berbuka Puasa Ramadan, Yuk Cobain Biar Sehat!

- 2 batang daun bawang (iris2)

- Kecap asin, garam, kaldu jamur, dan merica

- 1 sdm minyak wijen

- Minyak goreng secukupnya

BACA JUGA:Rahasia Kelezatan Tersembunyi! Resep Nasi Bogana Khas Tegal yang Bikin Lidah Bergoyang, Yuk Cobain Moms

Cara membuat:

- Kocok telur hingga rata.

- Goreng telur dengan sedikit minyak, orak arik jadi kecil, angkat, sisihkan.

- Tumis bawang putih dan bawang bombay hingga harum.

BACA JUGA:Resep Nasi Timbel Khas Sunda dengan Cita Rasa yang Gurih dan Bikin Ketagihan, Kuy Cobain Moms!

- Masukkan udang, tumis hingga matang, masukkan telur orak arik dan wortel parut.

- Bumbui dengan garam, kecap asin, kaldu bubuk, dan lada, taburi dengan daun bawang.

- Tumis hingga harum, tuang minyak wijen, aduk-aduk, matikan api.

4. Bihun goreng jamur

Bihun goreng jamur--cookpad.com

BACA JUGA:5 Tempat Bukber Asik Bersama Teman di Jakarta dengan Menu yang Enak dan Murah , Super Recommended!

Bahan

- 100 gr bihun yang sudah direndam air panas

- 1 buah jamur hoiko ukuran besar

- 1/4 buah paprika merah dan hijau, iris memanjang

BACA JUGA:3 Rekomendasi Menu Sarapan Simpel dan Lezat yang Cocok untuk Sahur, Yuk Cobain Moms Dijamin Mudah!

- 1/2 wortel kecil, iris memanjang

- 1 genggam bayam rebus

Bumbu saus

- 1 sdt kecap manis rendah kalori

BACA JUGA: 10 Makanan yang Bisa Menahan Lapar Saat Puasa, Salah Satunya Cuma Pakai Telur, Kok Bisa?

- 1 sdt garam nutrisalin

- 1 sdt minyak wijen dan kecap ikan

- 1 sdt biji wijen

- Air secukupnya

BACA JUGA:5 Resep Minuman Kekinian yang Segar dan Bikin Ngiler Cocok untuk Berbuka Puasa, Nomor 4 Paling Simpel!

Cara membuat

- Masukkan semua bahan ke teflon anti lengket.

- Kemudian siramkan bumbu saus di atasnya

- Nyalakan api dan aduk rata semua bahan hingga matang.

BACA JUGA:Resep Overnight Oats, Sajian yang Praktis dan Menyehatkan Untuk Sahur, Kuy Cobain!

itulah beberapa menu sahur untuk membantu program diet selama berpuasa, selamat mencoba.***