6. Hindari Konsumsi Alkohol Berlebihan dan Rokok
Mengurangi konsumsi alkohol dan menghindari merokok dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
7. Aktivitas Fisik Teratur
Melibatkan diri dalam aktivitas fisik, terutama latihan berat, dapat merangsang pertumbuhan tulang dan menjaga kepadatan tulang.
Penting untuk dicatat bahwa pencegahan osteoporosis melibatkan kombinasi pola makan sehat, gaya hidup aktif, dan pemantauan kesehatan secara teratur.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk merancang rencana pencegahan yang sesuai dengan kebutuhan individu.
Dengan perubahan gaya hidup yang positif dan perhatian terhadap asupan nutrisi, seseorang dapat meminimalkan risiko terjadinya osteoporosis dan mempertahankan kesehatan tulang yang optimal.