Nikmati potongan pepaya sebagai tambahan pada menu sarapan atau sebagai camilan sehat.
5. Stroberi
Meskipun tidak banyak diketahui, stroberi mengandung vitamin D dalam jumlah yang bermanfaat.
BACA JUGA:7 Vitamin Penting Untuk Lansia, Tubuh Kuat Tidak Lemas dan Tulang Kuat Pakai Vitamin Ini Lho!
Campurkan stroberi dalam yogurt atau sertakan dalam sajian buah-buahan untuk memaksimalkan asupan vitamin D.
Manfaat Vitamin D untuk Kesehatan
Vitamin D memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan tulang dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Beberapa manfaat vitamin D meliputi:
BACA JUGA:10 Vitamin Yang Baik Saat Kanker Tiroid Sudah Menjalar Ditubuhmu, Carinya Gampang, Ada Disekitarmu
- Penguatan Tulang
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, mineral yang esensial untuk kesehatan tulang.
Ini penting untuk mencegah osteoporosis dan masalah tulang lainnya.
- Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin D berperan dalam meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan penyakit.
BACA JUGA:Viral TikTok Vitamin yang Bagus Untuk Atasi Keriput Penuaan Dini Wajah Bebas Flek Hitam Dari Apotik?
- Kesehatan Jantung