Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin D yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
- Mood dan Kesejahteraan Mental
Vitamin D juga dikaitkan dengan kesejahteraan mental.
Dan kekurangan vitamin D dapat berkontribusi pada gangguan mood seperti depresi.
BACA JUGA:Sering Kencing Malam Hari? Atasi dengan Vitamin B1 dan Diet Sehat
Tips Meningkatkan Asupan Vitamin D melalui Buah-Buahan
- Pilih Buah yang Masih Segar
Buah-buahan segar memiliki kandungan vitamin D yang lebih tinggi daripada yang sudah diolah atau dikemas.
- Kombinasikan dengan Sumber Lain
Meningkatkan asupan vitamin D dapat dilakukan dengan mengombinasikan buah-buahan ini.
BACA JUGA:Kejaksaan Bagi Ribuan Masker dan Vitamin C, Warga Terdampak Kabut Asap Karhutla
Dengan makanan lain yang kaya akan vitamin D, seperti ikan salmon atau telur.
- Ekspos Diri pada Sinar Matahari
Meskipun fokus artikel ini pada buah-buahan, jangan lupakan sumber utama vitamin D, yaitu sinar matahari.
Ekspos diri pada sinar matahari selama 15-20 menit setiap hari.
Dapat membantu tubuh menghasilkan vitamin D secara alami.