BACAKORAN.CO - Sebentar lagi kita akan menyaambut bulan Ramadan atau bulan yang penuh berkah, terutama bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa.
Salah satu kunci agar tetap kuat dan bertenaga sepanjang hari adalah dengan mempersiapkan sahur yang sehat dan bergizi.
Dengan menu sahur yang mengandung kombinasi yang tepat dari karbohidrat, protein, dan lemak sehat, tubuh dapat lebih tahan lama dan tidak mudah lemas.
Oleh karena itu, penting untuk menyiapkan sahur dengan bahan-bahan yang bisa memenuhi kebutuhan gizi harian.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa menu sahur yang sehat agar tidak lemas saat berpuasa.
BACA JUGA:5 Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan Tubuh Anak Muda Hingga Lansia, Berikut Cara Pengolahannya!
BACA JUGA:Coba Tanam di Rumah, Ini 10 Tanaman yang Bermanfaat Bagi Kesehatan, Bisa Jadi Obat Herbal Keluarga!
1. Nasi tim merah
Nasi tim beras merah adalah salah satu menu sahur sehat karena mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi stabil sepanjang hari.
Selain itu, nasi tim beras merah juga bisa dipadukan dengan protein seperti ayam untuk menambah rasa kenyang.
Nasi merah juga bisa dikombinasikan dengan menu sehat lain seperti ayam, ikan, hingga sayuran.
2. Sayur bening bayam dan jagung
Salah satu menu sahur sehat agar tidak lemas saat puasa yaitu sayur bayam dan jagung.
Hal ini dikarenakan bayam dan jagung mengandung serat serta vitamin yang baik untuk tubuh.
Sayur bening yang memiliki banyak kandungan air juga membantu menjaga hidrasi tubuh, mengurangi risiko dehidrasi yang bisa menyebabkan tubuh tidak mudah lemas saat berpuasa.